Są odżywkami wysokolalorycznymi, przeznaczone są dla sportowców i kulturystów, którzy za cel stawiają sobie zwiększenie masy. Gainery składają się w 70% z węglowodanów i w 30% z białka. W niektórych z produktów znajdują się dodatkowo tłuszcze, producenci uzupełniają je także o witaminy i aminokwasy, aby zwiększyć skuteczność ich działania. Odżywki na masę to przede wszystkim dodatkowa duża porcja węglowodanów. To odżywki, które mają zwiększyć liczbę kalorii w diecie, dzięki czemu łatwiej, szybciej i efektywniej zwiększona zostaje masa.

Gainery to kompleks białka i węglowodanów. Białka znajduje się w nich mniej, są to substancje odpowiadające za budowanie masy mięśniowej. Im większa aktywność fizyczna, tym organizm potrzebuje ich więcej. Z kolei węglowodany to „motywatory” organizmu. Co to oznacza? Napędzają go, są źródłem energii, której organizm potrzebuje, a dostarczanie węglowodanów w odpowiednich ilościach pozwala zapobiec zużywaniu białka jako źródła energii.

Gainery – dla kogo będą dobrym wyborem?

Wspomagają budowę masy, napędzają organizm, uzupełniają codzienne zapotrzebowanie na węglowodany, ale też białko. Produkty te są polecane szczególnie osobom intensywnie trenującym, które potrzebują więcej kalorii, jednak nie są w stanie ich dostarczać samodzielnie wraz z pożywieniem. Ponadto są to odżywki, które świetnie sprawdzą się u osób mających problem ze zbudowaniem trwałej masy mięśniowej pomimo dodatniego bilansu kalorycznego, co jest spowodowane szybkim metabolizmem. Warto podkreślić, że przygotowuje się je szybko i można je spożywać w dowolnym miejscu o dowolnej porze. Są wygodne i natychmiast dostarczają organizmowi dużej porcji węglowodanów i tym samym energii oraz kalorii.

Warto wybierać te produkty, które oprócz węglowodanów i białka mają w składzie inne składniki odżywcze. Witaminy i minerały wzmacniają organizm, uzupełniają deficyt tych, których organizm nie produkuje samodzielnie.