W świecie sportu jest znana każdemu, stosują ją sportowcy specjalizujący się w bardzo różnych dyscyplinach, jak też kulturyści i entuzjaści treningów siłowych na siłowni. Kreatyna to substancja przyczyniająca się do wzrostu masy mięśniowej i jednocześnie utraty czy zmniejszenia tkanki tłuszczowej. Jest więc doskonałym wsparciem przy redukcji, a także budowaniu masy.

Kreatyna przez ludzki organizm syntetyzowana jest w wątrobie i następnie transportowana do komórek mięśniowych. Występuje pod postacią fosfokreatyny (PC), dzięki której możliwy jest szybki przyrost energii podczas treningów o charakterze beztlenowym. Kreatyna dostarczana z zewnątrz w formie suplementów i odżywek wykazuje silne działanie anaboliczne. Usprawnia ponadto proces pozyskiwania energii, która jest niezbędna do prawidłowej pracy mięśni.

Jest związkiem organicznym, który budują fragmenty białek z 3 aminokwasów, tj. arginina, glicyna i metionina. Kreatyna magazynuje energię ATP w mięśniach, która jest uwalniana na skutek rozpadu ATP do ADP, jaki następuje podczas skurczu mięśni. Zbyt niski poziom kreatyny skutkuje obniżeniem ATP w mięśniach i tym samym pojawieniem się narastającego zmęczenia i spowolnionego tempa regeneracji po treningu.

Dzięki kreatynie:

  • Przyśpieszysz przyrost masy mięśniowej.
  • Zwiększysz swoją wytrzymałość treningową.
  • Zwiększysz zapas energii podczas intensywnego wysiłku fizycznego.
  • Przyśpieszysz i usprawnisz proces regeneracji po treningu.

Jeżeli chcesz, aby wchłaniała się skuteczniej, unikaj jej spożywania wraz z potrawami bogatymi w tłuszcze, połącz ją z mieszaniną cukrów, białka i aminokwasów oraz wybieraj odżywki wzbogacone o naturalne składniki ziołowe. Ekstrakt z traganka, nasiona kozieradki pospolitej i cynulina z kory cynamonowca zwiększają przyswajalność kreatyny, dlatego coraz częściej uzupełnia się o nie odżywki dla sportowców.